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集中注意力的方法有哪些?职场上工作的技巧

作者:0      发布时间:2020-11-12      浏览量:0
职场上工作的技巧:查找可帮助您集中精力的应用矛盾的是,分散我们注意力的技术也可以使我们保持专注。在众多应用中进行选择,以保持专注。所有平台上都有很多它们。如果您很容易被社交媒体分散注意力,那么“已审核”列出了10个适

职场上工作的技巧:查找可帮助您集中精力的应用
矛盾的是,分散我们注意力的技术也可以使我们保持专注。在众多应用中进行选择,以保持专注。所有平台上都有很多它们。

如果您很容易被社交媒体分散注意力,那么“已审核”列出了10个适用于IOS和Android设备的应用程序,这些应用程序可以阻止您发现在特定时间内分散注意力的所有应用程序和网站。一些免费的应用程序包括:

下班时间
时刻
翻转
Appblock
冷火鸡

如果您一次不能长时间专注,可以尝试使用Pomodoro技术将工作分成25分钟。Luxafor编制了一系列方便的应用程序,可让您将Pomodoro计时器与任务管理集成在一起。一些免费的应用程序包括:

PomoDone
聚焦助推器
波莫代罗
Luxafor的文章还展示了Youtube和Spotify如何通过Podomoro技术帮助您。绝对会让事情变得有趣,从而延长工作时间!

职场上工作的技巧:吃正确的食物作为燃料
对于许多人来说,不良的饮食是疲劳和精神不振的根源。这些食物可以在长时间的工作中帮助您的大脑:

鱼。ω-3脂肪酸的良好来源。
浆果,坚果,种子和黑巧克力用作抗氧化剂。黑巧克力还含有咖啡因等天然兴奋剂。
此外,请确保您以丰盛的早餐开始新的一天。早晨,高纤维全谷物,奶制品和水果对一天中的心理表现尤为重要。另外,请确保远离高卡路里早餐并喝大量水,以确保您不会暴饮暴食。

职场上工作的技巧:列出待办事项
不完全是火箭科学,但这是一个经常被忽视的策略。

您可以通过概述一天中需要完成的所有任务来开始新的一天。给这个过程不超过15分钟。按照要完成任务的顺序写下任务。当然,您可以使用移动设备,但是手动编写任务将有助于您更好地内部化它们。

职场上工作的技巧:将您的项目分解为较小的任务
开始一个大项目时很容易不知所措。您尝试一次处理的信息越多,集中精力就越困难。

相反,在处理大型项目时,请尝试将其拆分为更小和更简单的任务。这样可以减少工作的单调性,每次完成较小的任务时都会有成就感。

卓越是习惯
有时候,感觉世界上所有的咖啡因都不足以让您度过漫长的工作日。但是,如果您养成实施这些小技巧的习惯,那么最终它们将产生很大的变化。将这些专注于焦点的技巧旋转一两个星期,您肯定会看到一些真正的改进。